วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่าจริงๆ


วิ่งออกกําลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็น แบบไหนดีกว่าจริงๆแล้วขึ้นอยู่กับความสะดวกและวัตถุประสงค์เพราะทั้ง2เวลาล้วนมีข้อดีคนละแบบ

ข้อดีของการวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า

1. เพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ
หากวิ่งออกกำลังกายในตอนเช้า จะสามารถกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงสามารถเผาผลาญไขมันในระหว่างวันได้ดี ซึ่งแม้จะหยุดวิ่งไปแล้วแต่ร่างกายยังคงเผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่อง ทำให้ไขมันส่วนเกินถูกกำจัดออกไปอย่างรวดเร็วและมีรูปร่างที่ผอมสวยได้อย่างง่ายดาย

2. ทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
เพียงวิ่งตอนเช้าเป็นประจำ ก็จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น พร้อมที่จะทำงานหรือทำกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่ เพราะฉะนั้นถ้าอยากเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่น ก็ต้องออกมาวิ่งตอนเช้าเป็นดีที่สุด

3. ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
การวิ่งออกกําลังกายจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจได้เป็นอย่างดี เพราะจะทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดดีขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี ลองตื่นแต่เช้าแล้วมาออกกำลังกายกันดีกว่า

4. ได้สูดอากาศบริสุทธิ์เต็มปอด
ตอนเช้าเป็นช่วงที่อากาศบริสุทธิ์ที่สุด ดังนั้นการออกไปวิ่งตอนเช้าจึงทำให้ได้สูดอากาศบริสุทธิ์อย่างเต็มที่ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างมากทีเดียว นอกจากนี้ก็ได้รับวิตามินดีจากแสงแดดอย่างเพียงพอ โดยจะช่วยบำรุงผิวและป้องกันกระดูกพรุนได้ดีเช่นกัน

สำหรับการวิ่งในตอนเย็น ก็มีข้อดีไม่แพ้การวิ่งตอนเช้านะ

1. ทำให้นอนหลับง่ายขึ้น

เพราะขณะวิ่งร่างกายจะผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ซึ่งจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย จึงนอนหลับได้ง่ายกว่าปกติและหลับลึกไม่สะดุ้งตื่นตอนดึกอีกด้วย ดังนั้น ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับก็ต้องวิ่งตอนเย็นกันดู แล้วจะช่วยได้ดีอย่างแน่นอน

2. มีแรงวิ่งอย่างเต็มประสิทธิภาพ

การวิ่งออกกําลังกายตอนเย็นจะทำให้คุณวิ่งได้อย่างเต็มที่ มากกว่าการตื่นลุกออกมาวิ่งตอนเช้า โดยเฉพาะกับหลายๆ คนที่ทำงานนอนดึก ตื่นสาย ไม่สะดวกลุกออกมาวิ่งยามเช้า หากวิ่งในเวลาดังกล่าวอาจทำให้ร่างกายไม่สดชื่น งัวเงียและวิ่งแบบไม่มีเรี่ยวแรง เนื่องจากตลอดเวลาทั้งวันร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารและได้เคลื่อนไหวร่างกายไปเป็นเวลานานหลายชั่วโมงแล้ว จึงทำให้เกิดการตื่นตัว และสามารถวิ่งในตอนเย็นได้อย่างกระฉับกระเฉง อีกทั้งยังวิ่งได้เต็มประสิทธิภาพ โดยที่ไม่มีอาการเหน็ดเหนื่อยง่ายนั่นเอง

3. คลายเครียดได้ดี

สำหรับใครที่มีความเครียด สังเกตได้เลยว่าเมื่อออกกำลังกายด้วยการวิ่งในช่วงเย็นเป็นประจำ ความเครียดจะลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งก็เป็นผลดีต่อสุขภาพมากมายเลยทีเดียว แถมยังช่วยคลายความเมื่อยล้าที่เกิดจากการทำงานมาตลอดทั้งวันได้ดีอีกด้วย

4. เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อย

การวิ่งตอนเย็นร่างกายจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่าการวิ่งช่วงเวลาอื่น เนื่องจากเป็นช่วงที่อุณหภูมิในร่างกายมีความคงที่มากที่สุด และมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายมากกว่าช่วงอื่น จึงมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยมาก แต่ทั้งนี้ก็ต้องวิ่งให้ถูกวิธีอยู่เสมอเพื่อป้องกันอุบัติเหตุขณะวิ่งนั่นเอง

วิ่งออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่ากัน?

จะเช้าหรือเย็นก็ถือว่าเราได้ออกกำลังกายเหมือนกันนะ
ดีกว่าไม่ได้ลุกขึ้นมาทำอะไรเลย^^

ที่มา : https://www.rukrun.com

Reviews

  • Total Score 0%
User rating: 0.00% ( 0
votes )


Related articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *